可怕的图片告诉我们，如果你每晚只睡6个小时，你会变成什么样子

一位专家用一组照片预测了睡眠不足的英国人的未来——看起来并不乐观。

来看看“汉娜”吧：她想象着不久的将来的人会是什么样子，秃顶的头发、皱纹、又短又肿的腿、胖乎乎的肚子，还有无数其他的症状。

的原因吗?睡眠习惯差。睡眠专家索菲·博斯托克博士认为，我们正处于“疲劳流行病”之中，最新数据显示，英国人平均每晚只有6小时24分钟的睡眠时间，其后果看起来相当可怕。

未来睡眠不足的英国人可能会是这样的（图片:JJ垫片)

据Need to Know报道，基于科学证据的3D渲染电影《汉娜》展示了睡眠不足和无法“关机”对身体造成的巨大影响。可以看到她有多种皮肤问题，包括黄疸和皱纹，以及脱发。

但除了身体上的变化，“汉娜”还患有短期记忆丧失，对疼痛的敏感性增加，以及肩部和背部的自发性疼痛。睡眠不足的英国人也更容易受到感冒和流感等呼吸道感染。

太累而不想运动，再加上睡眠不足会影响控制饥饿感和饱腹感的荷尔蒙，这也会导致体重大幅增加。令人担忧的是，“日复一日的空虚生活”也导致了“汉娜”的肌肉萎缩——她的胳膊和腿的大小和形状都在缩小。

渲染是基于科学研究（图片:JJ垫片)

睡眠不足会导致肌肉萎缩（图片:JJ垫片)

与本森斯合作的博斯托克博士说：“在过去的几十年里，关于持续、高质量睡眠对我们健康和幸福的重要性的研究加速了。”我们中的许多人都没有意识到，随意的日常生活和睡眠不足会干扰我们的昼夜节律，即控制我们生理机能的24小时周期。

“汉娜是一个发人深省的例子，说明了睡眠对保持整体健康的整体影响。研究表明，长时间睡眠不足会增加患心脏病的风险，包括肥胖、心脏病和2型糖尿病。”

汉娜设计的证据是从2010年以来在学术期刊上发表的研究论文中整理出来的。这包括对人体的生理影响，包括大脑、免疫系统、肌肉、皮肤、眼睛和头发，睡眠不足会对身体造成影响。

汉娜患有脱发和早衰的症状（图片:JJ垫片)

疲劳会让你更容易受到感染（图片:JJ垫片)

利用这些信息，研究小组与动画师和艺术家合作，创造了汉娜——一个以视觉形式呈现睡眠不足和英国睡眠不足困境的形象。

Bensons的市场总监丽莎·理查兹说：“汉娜是一个最坏的情况预测，如果一个人在睡眠习惯和床垫支撑方面做得不好，那么他会发生什么。”

“当然，她并不代表所有英国人，但我们想要创建这个模型的原因是让人们更仔细地考虑他们的整体睡眠体验。使用这种视觉效果可以让人们更容易地识别出这个问题，以及睡眠不足长期影响的关键迹象。”

避免类似症状的方法包括锻炼身体，在一天中的同一时间起床，尽可能改善你的昼夜节律，在白天寻求自然光，在睡觉前吃好东西，睡前避免看屏幕，投资一个支撑床垫来帮助更好的睡眠。